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のろのろ2

夕方の雨で、図らずも帰りもノロノロペース。
朝も手柄山をパスしたので、先々週までとは打って変わったスローペースが続いてます。
心拍もポラールの5段階でいうと真ん中ばかりで、単に走ってるだけの状態です。
でも、これがまた楽で、土曜日の走行での筋肉痛にも優しい。
その筋肉痛、昨日は何ともなかったのに1日空いて出てきました。
1日空くのは年齢なので当然ですが、体調崩して休んでた結果、体力がかなり落ちてる事がちょっとショックです。
自転車乗って筋肉痛になるなんて・・・
回復させるのにどれくらいかかるのやら・・・

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コメント

走行後のアイシングとマッサージ
アミノ酸の摂取をすれば大幅に減りますよw

何せ2週間近く家で療養していた運動不足なオイラでも
これのお陰で当日の疲れと筋肉痛が朝には無くなってましたし

取敢えず、長距離走行後は痛みが無くてもやってます。

面倒なら湿布を膝とかに張るのも効果的ですかね~

そういえば、だいぶ前に一度聞かせてもらったような。
走行後のケアをほとんどやってないので、これからは気を付けてやってみます。

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